240 पौंड आदमी को एक दिन में कितना प्रोटीन खाना चाहिए?HealthPlanet

Posted on Wed 8th Mar 2023 : 15:50

240 पौंड आदमी को कितना प्रोटीन खाना चाहिए?
पालन ​​​​करने के लिए अंगूठे का एक अच्छा नियम शरीर के वजन के प्रति पाउंड 0.7 - 1.0 ग्राम प्रोटीन का सेवन करना है। उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन 250lbs है तो आपके प्रोटीन का सेवन प्रति दिन 175g से 250g के बीच होना चाहिए। यदि आप एक संभ्रांत एथलीट हैं; शरीर के वजन के प्रति पाउंड 1g प्रोटीन की खपत करते हुए स्पेक्ट्रम के उच्च अंत तक पहुंचने का प्रयास करें।

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